๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
  • ํ•€ํ„ฐ๋ ˆ์ŠคํŠธ  ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ
  • ์นด์นด์˜คํ†ก ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ
  • ๋„ค์ด๋ฒ„๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ
  • ๋„ค์ด๋ฒ„๋ฐด๋“œ ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ
  • ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ
  • ํŠธ์œ„ํ„ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ
์ž๊ฒฉ์ฆ

์ปดํ™œ1๊ธ‰ 50๋Œ€ ๋…ํ•™ ํ•ฉ๊ฒฉํ›„๊ธฐ NO๊ต์žฌ NO์œ ๋ฃŒ์ธ๊ฐ• (์šฉ์ธ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ ์„œ๋ถ€์ƒ์„ค๊ฒ€์ •์žฅ & ์„ฑ๋‚จ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ)

by ๐Ÿ’—๋ผ๋ผ 2025. 3. 1.

๋ชฉ์ฐจ

โ—พ์ปดํ™œ1๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ 1ํŠธ ํ•ฉ๊ฒฉ

โ—พ์ปดํ™œ1๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ ์‹œํ–‰์ฐฉ์˜ค์™€ ๊นจ๋‹ฌ์Œ

โ—พ๊ธฐํƒ€ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ(์‹œํ—˜์ผ์ •, ์‹œํ—˜์žฅ ์„ ํƒ, ๋ฌธ์ œํ‘ธ๋Š” ์ˆœ์„œ ๋“ฑ)

โ—พ์ปดํ™œ1๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ ์ ์ˆ˜ํ™•์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•


์ปดํ™œ 1๊ธ‰ ํ•ฉ๊ฒฉ์˜ ๋น ๋ฅธ ์ง€๋ฆ„๊ธธ


์ž‘๋…„ 7์›”์— ์ปดํ™œ2๊ธ‰ ํ•ฉ๊ฒฉํ•˜๊ณ  ๋‚˜์„œ ๊ผญ 1๊ธ‰์— ๋„์ „ํ•˜๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ๋งˆ์Œ์„ ๋จน์€ ๊ฑด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, 3๊ฐœ์›”์ด ์ง€๋‚˜ ์œ ํŠœ๋ธŒ์—์„œ ์ปดํ™œ1๊ธ‰ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ [์ปดํ™œ1๊ธ‰์‹ค๊ธฐ 20์ผ๋งŒ์— ๋๋‚ด๊ธฐ]๋ผ๋Š” ๊ฐ•์˜๋ฅผ ์ ‘ํ•˜๊ณ ์„œ ๋“ค์–ด๋ณด๋‹ˆ ํ• ๋งŒํ•˜๋‹ค๋Š” ๋А๋‚Œ์ด ๋“ค์—ˆ๋‹ค.
2๊ธ‰์€ ์œ ๋ฃŒ์ธ๊ฐ•์œผ๋กœ ๊ณต๋ถ€ํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ 1๊ธ‰์€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ฌด๋ฃŒ์ธ๊ฐ•์œผ๋กœ ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋๋‹ค. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์ฑ…์„ ๋ณด๋ฉด์„œ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š” ๊ฑด ๋ˆˆ๋„ ๋” ํ”ผ๋กœํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ  ์ปดํ“จํ„ฐ๋งŒ ๋ณด๋ฉด์„œ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ํŽธํ•ด์„œ ๊ต์žฌ๊ตฌ์ž…์€ ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค.

์ปดํ™œ1๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ 1ํŠธ ํ•ฉ๊ฒฉ

๋‚ด๊ฐ€ 1๊ธ‰ ๋„์ „์„ ํ™•์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๊ธฐ์— ์ž‘๋…„ ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜๋„ 2๊ธ‰์„ ๋ดค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— 1๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์— ์‘์‹œํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ƒํ™ฉ์ด์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ปดํ“จํ„ฐ์ผ๋ฐ˜, ์—‘์…€์€ ๊ฒฝํ—˜์ด ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ˆ˜์›”ํ•œ ํŽธ์ด์—ˆ๊ณ  ์•ก์„ธ์Šค๋Š” ์ฒ˜์Œ ์ ‘ํ•˜๋Š” ๋ถ„์•ผ๋ผ ์ƒ์†Œํ–ˆ๋‹ค.
ํ™•์‹คํžˆ ์‹ค๊ธฐ๋ฅผ ์„ ํ–‰ํ•˜๊ณ  ํ•„๊ธฐ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ํ•˜๋‹ˆ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ๊ณ , ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜ ์ ‘์ˆ˜ ํ›„ 5์ผ ๋™์•ˆ ๋…๊ณ ๋ฆฌ ์ปดํ™œ1๊ธ‰ํ•„๊ธฐ์š”์•ฝ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ๋ณด๊ณ  ์ด๊ธฐ์  CBT ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ’€์–ด๋ณธ ๋’ค ์‹œํ—˜ ์น˜๋Ÿฌ ๊ฐ”๋Š”๋ฐ ์† ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ 1ํŠธ์— ํ•ฉ๊ฒฉ (2024๋…„ 11์›”) ํ–ˆ๋‹ค. โ—€5์ผ๊ฐ„ ์ง‘์ค‘๊ณต๋žต
ํ•ฉ๊ฒฉ์ ์ˆ˜๋Š” ์ปดํ“จํ„ฐ์ผ๋ฐ˜ 90 ์—‘์…€ 85 ์•ก์„ธ์Šค 65
์‚ฌ์‹ค ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ํ’€์–ด๋ดค์„ ๋•Œ ์•ก์„ธ์Šค๋Š” 90์  ์ด์ƒ ๋‚˜์˜ฌ ๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์„œ ๊ฑฑ์ •๋„ ์•ˆ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์‹ค์ „์—์„  ์ ‘ํ•ด๋ณด์ง€ ๋ชปํ•œ ์ƒ์†Œํ•œ ๋ฌธ์ œ์— ์ง€๋ฌธ๋„ ๊ธธ๊ณ  ๊นŒ๋‹ค๋กœ์›Œ์„œ ์‹œํ—˜ ์น˜๋ฉด์„œ ๋ฉ˜๋ถ•๋„ ์™”์—ˆ๋‹ค๋Š”... ๋‹ค๋งŒ 1๊ณผ๋ชฉ 2๊ณผ๋ชฉ์„ ๊ดœ์ฐฎ๊ฒŒ ๋ณธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ์•ก์„ธ์Šค๋Š” ๊ณผ๋ฝ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ฉด ํ•ฉ๊ฒฉ์ด๊ฒ ๊ตฌ๋‚˜๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์—ˆ๋‹ค.

์ปดํ™œ1๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ ์‹œํ–‰์ฐฉ์˜ค์™€ ๊นจ๋‹ฌ์Œ

1๊ธ‰์€ ์—‘์…€ ํ•จ์ˆ˜๋„ ๋” ๋ณต์žก ๋‹ค์–‘ํ•ด์ง€๊ณ , ๋ฐฐ์—ด์ˆ˜์‹, ์‚ฌ์šฉ์ž์ •์˜ํ•จ์ˆ˜, ํ”„๋กœ์‹œ์ €๊นŒ์ง€ ํฌํ•จ๋˜๋‹ˆ ๋ฒ”์œ„๊ฐ€ ๊ฝค ๋„“์€๋ฐ๋‹ค ์ƒ์†Œํ•œ ์•ก์„ธ์Šค๊นŒ์ง€ 2๊ณผ๋ชฉ์„ ํ•ฉ๊ฒฉํ•ด์•ผ ํ•˜๊ณ , ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ 2024๋…„ ๊ฐœ์ •์œผ๋กœ ์‹œํ—˜ ๋‚œ์ด๋„๊ฐ€ ๋” ์˜ฌ๋ผ๊ฐ”๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŒ๋งŒ์ฐฎ์€ ์‹œํ—˜์ด๋‹ค.
์—‘์…€ ํ”„๋กœ์‹œ์ € ๊ฐ™์€ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ์ฒ˜์Œ ๊ฐ•์˜ ๋“ค์„๋• ๋ฉ˜๋ถ•์˜ฌ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๋Š”๋ฐ ๋ช‡ ๋ฌธ์ œ ๋”ฐ๋ผ ํ‘ธ๋‹ˆ๊นŒ ์ž์—ฐ์Šค๋ ˆ ์ดํ•ด๋˜๋”๋ผ. ํ•˜์ง€๋งŒ ์›ฌ๋งŒํ•œ 4-3-2๋ฌธ์ œ๋„ ํ’€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ๋„ ์‹ค์ „์—์„  ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ˆ 4-3-2๋Š” ๋ญ๊ฐ€ ๋‚˜์™”๋Š”์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๊ณ  ํ•œ ๋ฒˆ๋„ ์‹œ๋„ํ•œ ์ ์ด ์—†๋‹ค. (4-3-2๋Š” ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜๊ฐ€ ์ œ๋ผ๋Š” ๋ฌธ์ œ์ด๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ)
20์ผ๋งŒ์— ๋๋‚ด๊ธฐ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณต, ์ƒ์‹œ๊ธฐ์ถœ ํ’€์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ค๊ธฐ ์ฒซ ์‹œํ—˜ ๋ณด๋Ÿฌ ๊ฐ”๋Š”๋ฐ 2๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ ์น  ๋•Œ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ 1๊ธ‰ ์‹œํ—˜ ์น  ๋•Œ๋Š” ํƒ€์ž์น˜๋Š” ์†์ด ๋œ๋œ๋œ ๋–จ๋ฆด ์ •๋„๋กœ ๊ธด์žฅ๋˜์—ˆ๊ณ  ํšŒ์ฐจ๊ฐ€ ๋ฐ˜๋ณต๋ผ๋„ ๋–จ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑด ์—ฌ์ „ํ–ˆ๋‹ค. ํ•œ ๋ฒˆ์€ ์ฒญ์‹ฌ์› ๋จน๊ณ  ์‹œํ—˜ ๋ดค๋Š”๋ฐ ์˜คํžˆ๋ ค ์—ญํšจ๊ณผ ๋ณธ ๋“ฏํ•˜๋‹ค. ์—‘์…€ ๋๋‚˜๊ณ  ๋ชฉ์ด ๋ฐ”์ง๋ฐ”์ง ๋งˆ๋ฅด๋Š” ๋ฐ๋‹ค ํ•จ์ˆ˜์—์„œ ์ž๊พธ ์˜ค๋ฅ˜๊ฐ€ ๋‚˜๋Š”๋ฐ ๋ญ๊ฐ€ ์ž˜๋ชป๋๋Š”์ง€ ๋ˆˆ์— ๋“ค์–ด์˜ค์ง€๋„ ์•Š๊ณ  ์•ก์„ธ์Šค์—์„œ ์–ด์ด์—†๋Š” ์‹ค์ˆ˜ ๋งŽ์ด ํ•จ๐Ÿ˜ซ
์ฒซ ์‹œํ—˜์—์„œ๋Š” ๋ณ„์˜๋ณ„ ๊ฒฝํ—˜์„ ๋‹คํ–ˆ๋‹ค.
๊ฐ•์˜์—์„œ ์Šต๋“ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์œ ํ˜•์˜ ํ”ผ๋ฒ—ํ…Œ์ด๋ธ” ๋ฌธ์ œ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹œ๊ฐ„ ํ—ˆ๋น„, ๋’ค ์ด์–ด ๋งคํฌ๋กœ ๋ฌธ์ œ์—์„œ ์…€์„œ์‹ ctrl+1์„ ์ณ์•ผ ๋˜๋Š”๋ฐ 1 ์™ผ์ชฝ์˜† ํ‚ค๊ฐ€ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ง€๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์—( ctrl+`) ์…€๋„ˆ๋น„๊ฐ€ ํ™•์žฅ๋˜์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒŒ ๋’ค๋กœ๊ฐ€๊ธฐ ํ•ด๋„ ๋ฐ”๋€Œ์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ทธ ์ƒํƒœ์—์„  ์…€์„œ์‹๋„ ๋จนํžˆ์ง€ ์•Š์•„ ๋ฉ˜๋ถ•ใ…  ํ”ผ๋ฒ— 10์  ๋‚ ๋ฆฌ๊ณ  ๋งคํฌ๋กœ๋„ ๋ง์น˜๊ณ  ์‹œํ—˜ ์ œ๋Œ€๋กœ ์กฐ์กŒ๋‹ค ์‹ถ์—ˆ๋‹ค.
ํ•œ๋ฒˆ๋„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ์„ค์ƒ๊ฐ€์ƒ์œผ๋กœ ๊ธฐ๋ก์ค‘์ง€๋„ ๊นŒ๋จน๊ณ  ๋’ค๋กœ๊ฐ€๊ธฐ ๋ฐ˜๋ณต... ๋ถ„์„์ž‘์—… ๋ถ€๋ถ„ํ•ฉ๋„ ๋งคํฌ๋กœ ๊ธฐ๋ก ์ƒํƒœ์—์„œ ๋‹ค์‹œ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋ชจ๋“  ๊ฒŒ ์—‰๋ง์ด ๋˜์–ด๋ฒ„๋ฆฐ ๋“ฏํ•˜๋‹ค. ํ”ผ๋ฒ—ํ…Œ์ด๋ธ”๋„ ๋‚ ๋ ค ๋ถ€๋ถ„ํ•ฉ๋„ ๋‚ ๋ฆฌ๋‹ˆ ๋ถ„์„์ž‘์—… 0์ , ์ฐจํŠธ๋„ ํ•œ ๋ฒˆ๋„ ํ’€์–ด๋ณธ ์  ์—†๋Š” ๋ฐฉ์‚ฌํ˜• ์ฐจํŠธ๊ฐ€ ๋‚˜์™”๋Š”๋ฐ ๊ทธ๋ ‡๋‹ค ํ•ด๋„ ์ฐจํŠธ๋Š” ๋ฌธ์ œ๋‹น 2์ ์ด๋‹ˆ 0์ ์ด ๋‚˜์˜ฌ ๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†๋Š”๋ฐ 0์ ์ด ๋‚˜์˜จ ๊ฑธ๋กœ ๋ด์„œ ๋งคํฌ๋กœ ๊ธฐ๋ก์ค‘์ง€ ์•ˆ ํ•œ ์ƒํƒœ์—์„œ ์ฐจํŠธ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ‘ธ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ctrl+`๋ˆ„๋ฅธ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ณต๊ตฌ๊ฐ€ ์•ˆ๋˜์—ˆ๊ธฐ์— ์—‘์…€ ์‹ค๊ฒฉ์ฒ˜๋ฆฌ๋˜๋Š” ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๊ฐ€๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ๋„ ํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋‹คํ–‰ํžˆ(?) 0์ ์€ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.
๋” ํ™ฉ๋‹นํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ์€ ์•ก์„ธ์Šค ๋ฐฐ์ ์ด ๋ฐ”๋€ ๊ฒƒ(25-20-20-35)๋„ ์‹ค์ „์—์„œ ์ฒ˜์Œ ์•Œ์•˜๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด๋‹ค. ์‹œํ—˜์œ ํ˜•์— ๋Œ€ํ•œ ํŒŒ์•…๋„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์•ˆ ํ•˜๊ณ  ์‹œํ—˜์„ ์น˜๋Ÿฌ ๊ฐ”๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ํ•œ์‹ฌํ•˜๊ธฐ ์ง์ด ์—†๋‹ค.
์ž˜ ํ’€์—ˆ๋˜ ์œ ํ˜•์˜ ์•ก์„ธ์Šค ๋ฌธ์ œ๋„ ์‹ค์ „์—์„  ์ˆœํƒ„ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„๋„ ๋งŽ์ด ๋ถ€์กฑํ–ˆ๊ณ  ์ฒซ ์‹œํ—˜์—์„œ ์ฟผ๋ฆฌ๋Š” ํ•˜๋‚˜๋„ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ‘ผ ๊ฒŒ ์—†์—ˆ๋‹ค.
์–ด์ด์—†๋Š” ์‹ค์ˆ˜๋„ ๋งŽ์ด ํ–ˆ์ง€๋งŒ ์ฒซ ์‹œํ—˜์„ ์น˜๋ฅด๊ณ  ์•Œ๊ฒŒ ๋œ ๊ฑด ๋‚ด๊ฐ€ ๊ณต๋ถ€ํ•œ ๊ฐ•์˜๋กœ๋Š” ํ•ฉ๊ฒฉํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“  ์‹œํ—˜์ด๋ผ๋Š” ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ ์œ ํ˜•์˜ ๋ฌธ์ œ์— ์ „ํ˜€ ๋Œ€๋น„๊ฐ€ ์•ˆ ๋˜๋Š” ๊ฐ•์˜์˜€๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด๋‹ค.
์ฒซ ์‹œํ—˜์—์„œ ๋ฉ˜ํƒˆ์ด ํƒˆํƒˆ ํ„ธ๋ ธ์Œ์—๋„ ๊ทธ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์œ ๋ฃŒ์ธ๊ฐ•์„ ๋“ฃ์ž๋‹ˆ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋„ˆ๋ฌด ํ—ˆ๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์— ๋ถ€์กฑํ•œ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ฑ„์›Œ๊ฐ€๋ฉฐ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ๋‹ค.
์ง€๊ธˆ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด๋ฉด ์ด๋•Œ๋ผ๋„ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ์ œ๋Œ€๋กœ ๊ณจ๋ž์–ด์•ผ ํ–ˆ๋‹ค. ์ฒซ ์‹œํ—˜ ์น˜๋ฅด๊ณ  ๋‚œ ํ›„ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ 2024๋…„ ์ปดํ™œ1๊ธ‰ ๊ฐœ์ •์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ธ”๋กœ๊ทธ๊ธ€์„ ๋ณด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ addto ๋ฌด๋ฃŒ์ˆ˜๊ฐ• ์ •๋ณด๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ์ด๋ฏธ๋‚จ ์ปดํ™œ๊ฐ•์˜๋„ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด์•˜๊ณ (๋ฌธ์ œ์—ฐ์Šต์€ ๋ถˆ๊ฐ€), ์ฐจํŠธ๋ฌธ์ œ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ฃผํฌ์Œค ์นดํŽ˜์— ์˜ฌ๋ ค๋‘” ๋ฌธ์ œ๋„ ๋‹ค์šด๋ฐ›์•„์„œ ํ’€์–ด๋ดค๋‹ค. ๋ฌธ์ œ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ ์˜คํ”ˆ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”๋ฐ ๋ฌธ์ œ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์€ ํŽธ์ด์—ˆ๋‹ค. ์ปค๋ฏธ์กฐ์•„ ๊ฐ€ํ˜„์ƒ˜ ๊ฐ•์˜๋„ ์ผ๋ถ€ ๋ดค์—ˆ๋Š”๋ฐ ํ”ผ๋ฒ—ํ…Œ์ด๋ธ” ๊ฐ•์˜๋ผ๋„ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ดค๋”๋ผ๋ฉด 3ํŠธ์—๋Š” ๋ถ„๋ช…ํžˆ ํ•ฉ๊ฒฉํ–ˆ์„ ํ„ฐ... ๊ธฐํ’์Œค ๊ฐ•์˜๋กœ ๊ธฐ๋ณธ๊ธฐ๋ฅผ ์ตํžŒ ๋‹ค์Œ ๊ฐ€ํ˜„์ƒ˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ’€์–ด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๊ดœ์ฐฎ์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋ผ๊ณ  ๋ณธ๋‹ค.

์ตœ์ข… ํ•ฉ๊ฒฉํ–ˆ๋˜ ์‹œํ—˜์„ ์•ž๋‘๊ณ ์„  ์ปค๋ฏธ์กฐ์•„ ๊ฐ€ํ˜„์ƒ˜ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ์˜ฌ๋ผ์˜จ ๋ฌธ์ œ๋“ค์„ ๋‘๋ฃจ ํ’€์–ด๋ดค์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๊ฐ•์˜์—์„œ ์„ค๋ช…์ด ๋ถ€์กฑํ–ˆ๋˜ ๋ถ€๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์•˜๋Š”๋ฐ ๊ฐ€ํ˜„์ƒ˜ ๊ฐ•์˜๋Š” ๊ฐ€๋ ค์šด ๋ฐ๋ฅผ ๊ธ์–ด์ฃผ๋Š” ๋А๋‚Œ์ด์—ˆ๊ณ  ์‹œํ—˜์„ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ์น˜๋ฅด๊ณ  ๋‚˜์„œ์•ผ ๊ฐ€ํ˜„์ƒ˜ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๋นจ๋ฆฌ ์•ˆ๋ณธ๊ฑธ ๋•…์„ ์น˜๋ฉฐ ํ›„ํšŒํ–ˆ๋‹ค. ์ปดํ™œ1๊ธ‰์€ ์œ ๋™๊ท , ์ •์ต์ข… ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋“ฃ๋Š” ๋“ฏํ•œ๋ฐ... ๋‚˜๋Š” ๋‘ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•œ ๋ฐ” ์—†๋‹ค. ์–ด์จŒ๋Š” ๋‚˜์˜ ์ปดํ™œ1๊ธ‰์€ ๋ฌด๋ฃŒ์ธ๊ฐ•์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ํ•„์ˆ˜์ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌ๋˜์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๋ถ€๋ถ„์„ ๋น ๋œจ๋ฆฐ ์ฑ„ ์‹ค์ „์„ ์น˜๋ฅด๋ฉด์„œ ํ˜ผ๋ž€์„ ๊ฐ€์ ธ์˜จ ๋“ฏํ•˜๋‹ค. ์ปดํ™œ2๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ, ์ปดํ™œ1๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ๋Š” ๋ชจ๋‘ 1ํŠธ ํ•ฉ๊ฒฉํ–ˆ๋Š”๋ฐ 1๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ์‹คํŒจํ•˜๋ฉด์„œ ์ž์กด์‹ฌ ์ƒํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋„ ๋งŽ์ด ๋ฐ›์•˜๋‹ค.

๊ฒฐ๋ก ์ ์œผ๋กœ ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— ์ปดํ™œ1๊ธ‰ ํŒจ์Šค๋ฅผ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ณธ์ธํ•œํ…Œ ์ž˜ ๋งž๋Š” ์œ ๋ฃŒ์ธ๊ฐ•์„ ์„ ํƒ, ๋ฐ˜๋ณต์—ฐ์Šตํ•˜๊ณ  ๋ถ€์กฑํ•œ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ฑ„์›Œ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค.

๊ธฐํƒ€ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ(์‹œํ—˜์ผ์ •, ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ ์„ ํƒ, ๋ฌธ์ œํ‘ธ๋Š” ์ˆœ์„œ ๋“ฑ)

๋‚˜๋Š” ์—ฐ๋ง ์‹œํ—˜์ผ์ •์ด 12์›” ์ค‘์ˆœ์— ๋งˆ๊ฐ๋˜๋Š” ๊ฑธ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋’ค๋Šฆ๊ฒŒ ์ ‘์ˆ˜ํ•ด์„œ ์‹œํ—˜ ๋ดค๋‹ค. ์ด๋•Œ ํ•ฉ๊ฒฉ์„ ๋ชปํ•˜๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์—... ๋˜ ํ•œ ๋‹ฌ ์ •๋„ ์ง€๋‚˜์„œ ์‹œํ—˜์ด ์‹œ์ž‘๋˜๋‹ˆ(2025๋…„ 1์›” ์‹œํ—˜ ์ผ์ •์ƒ) ๊ทธ๋งŒํผ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ—ˆ๋น„ํ•˜๊ฒŒ ๋๋‹ค.
์ง‘์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€๊นŒ์šด ์‹œํ—˜์žฅ์ด ์šฉ์ธ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ ์„œ๋ถ€(๊ตฌ์„ฑ์—ญ)์ƒ์„ค๊ฒ€์ •์žฅ์ด์–ด์„œ 1๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ ์ฒซ ์‹œํ—˜๊นŒ์ง€ ์ค„๊ณง ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์‹œํ—˜ ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๊ทธ๋‹ค์Œ์—” ์„ฑ๋‚จ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ” ์‹œํ—˜ ๋ดค์—ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ๋ฐ”๊ฟ”์„œ ์‹œํ—˜ ๋ณด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ๋ฌธ์ œ์ง€ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ๋ฐฉํ–ฅ๋„ ๋‹ค๋ฅด๊ณ  ํ‚ค๋ณด๋“œ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค๋„ ๋‹ฌ๋ผ ํ˜ผ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„๋„ ์žˆ์—ˆ๊ณ  ์˜คํžˆ๋ ค ์‹œํ—˜ ํšŒ์ฐจ๋งŒ ๋Š˜๋ฆฐ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค.
์ฐธ๊ณ ๋กœ ์ตœ์ข… ํ•ฉ๊ฒฉ ์‹œํ—˜์žฅ์ธ ์šฉ์ธ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ ์„œ๋ถ€(๊ตฌ์„ฑ์—ญ)์ƒ์„ค๊ฒ€์ •์žฅ์˜ ๋ฌธ์ œ์ง€ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋Š” ์˜ค๋ฅธ์ชฝ / ์„ฑ๋‚จ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ ๋ฌธ์ œ์ง€ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋Š” ์™ผ์ชฝ์ด๋‹ค. ๋‘ ์‹œํ—˜์žฅ ํ‚ค๋ณด๋“œ์˜ ํ•œ์žํ‚ค ์œ„์น˜๋„ ๋‹ฌ๋ž๋‹ค.
๊ฒจ์šธ์ฒ ์—” ์ถ”์œ„์— ๊ทผ์œก๋„ ๊ฒฝ์ง๋˜๊ณ  ์†๋„ ์‹œ๋ ค์„œ ํƒ€์ž๋„ ์ž˜ ์•ˆ์ณ์ง€๋‹ˆ ๋ณด์˜จ์— ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ์ž. ๋˜ ํ‚ค๋ณด๋“œ ํ‚ค์Šคํ‚จ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๊ทธ๊ฒƒ๋„ ์˜ ๊ฑฐ์Šฌ๋ฆฐ๋‹ค. 2๊ธ‰ ์น  ๋•Œ๋ž‘ 1๊ธ‰ ์ฒ˜์Œ ์น  ๋•Œ๋Š” ํ‚ค์Šคํ‚จ ์•ˆ ์น˜์šฐ๊ณ  ์ณค๋Š”๋ฐ ๋‹ค์Œ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ํ‚ค์Šคํ‚จ ๋นผ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์ณค๋‹ค. ๊ฒจ์šธ ๋˜๋‹ˆ ํƒ€์ž๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ ๋จนํžˆ๋Š”๋ฐ ํ‚ค์Šคํ‚จ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋” ์•ˆ๋˜๋”๋ผ.
๋ฌธ์ œ ํ‘ธ๋Š” ์ˆœ์„œ๋Š” 1->3->4->2 ์ˆœ์„œ๋กœ ํ’€๋‹ค๊ฐ€ ๋‘ ๋ฒˆ์€ 1->4->3->2 ์ˆœ์„œ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ” ํ’€๋‹ค๊ฐ€ ๋‚ญํŒจ ๋ดค๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ๋” ์•ˆ๋˜๊ณ  ํ”ผ๋ฒ—ํ…Œ์ด๋ธ”์€ ์ œ๋Œ€๋กœ ์†๋„ ๋ชป ๋Œ”๋‹ค๋Š”... ๋– ์˜ฌ๋ ค๋ณด๋ฉด ๋ถ„๋ช… ํ’€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฌธ์ œ์˜€๋Š”๋ฐ ๋ง์ด๋‹ค.
๊ธฐ๋ณธ์ž‘์—…-๋ถ„์„์ž‘์—…-๊ธฐํƒ€์ž‘์—…-๊ณ„์‚ฐ๋ฌธ์ œ ์ˆœ์„œ๋กœ ํ‘ธ๋Š” ๊ฒŒ ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด๋‹ค.

์ง‘์—์„œ ์ƒ์‹œ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ํ’€ ๋•Œ๋Š” ๋ฌธ์ œ ๋‹ค ํ’€๊ณ  ๊ฒ€ํ† ๊นŒ์ง€ ๋๋‚ด๋„ ์‹œ๊ฐ„ ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์‹ค์ „์—์„œ๋Š” ๊ทธ๋ ‡์ง€๊ฐ€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์ž‘์—…ํ™˜๊ฒฝ์˜ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๋งˆ์ด๋„ˆ์Šค ์š”์ธ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” ๋ถ€๋ถ„๋„ ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ์‹œ์ค‘์— ๋‚˜์™€ ์žˆ๋Š” ์ƒ์‹œ๊ธฐ์ถœ ๋ฌธ์ œ๋“ค ๋ ˆ๋ฒจ์ด ์‹ค์ „์— ๋น„ํ•ด ๋งŽ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒŒ ์‚ฌ์‹ค์ด๋‹ค. ๊ธฐ์ถœ๋ชจ์˜๊ณ ์‚ฌ๋ฅผ ์น  ๋• 90์  ์ด์ƒ 100์ ์ด ๋นˆ๋ฒˆํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜์™”์—ˆ๋‹ค. ์‹ค์ „์—์„  ์„ธ๋ฒˆ ์—ฐ์† ์•ก์„ธ์Šค ํ•ฉ๊ฒฉ-์—‘์…€์—์„œ ๋–จ์–ด์ ธ ๋ถˆํ•ฉ๊ฒฉ, ๊ทธ ๋‹ค์Œ์—” ์•ก์„ธ์Šค ๋ถˆํ•ฉ๊ฒฉ์œผ๋กœ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ์•ˆํƒ€๊นŒ์šด ์ƒํ™ฉ์„ ๋งˆ์ฃผํ•ด์•ผ ํ–ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹œํ—˜ ๋ณด๊ณ  ์˜ค๋ฉด ๋‹ค์Œ๋‚ ๊นŒ์ง€ ๋ˆˆ๋„ ์•„ํ”„๊ณ  ๋‘ํ†ต์ด ์‹ฌํ•ด์ ธ์„œ ํž˜๋“ค์—ˆ๋˜ ๊ธฐ์–ต์ด....

์ปดํ™œ1๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ ์ ์ˆ˜ํ™•์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•

์ปดํ™œ ์‹ค๊ธฐ๋Š” ๋ถˆํ•ฉ๊ฒฉ ๊ณผ๋ชฉ(70์  ๋ฏธ๋งŒ)์— ๋Œ€ํ•œ ์ ์ˆ˜๋งŒ ๊ณต๊ฐœํ•œ๋‹ค. ํ•ฉ๊ฒฉ๊ณผ๋ชฉ์— ๋Œ€ํ•œ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ฝ”์ฐธํŒจ์Šค ์•ฑ(or ๋Œ€ํ•œ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ ์ž๊ฒฉํ‰๊ฐ€์‚ฌ์—…๋‹จ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€) ๊ณ ๊ฐ์„ผํ„ฐ์— ๋ฌธ์˜ํ•˜๊ธฐ ํ•˜๋ฉด ๋œ๋‹ค.
๊ฐ€์ฑ„์  ๊ฒฐ๊ณผ ํ•ฉ๊ฒฉ ์ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚˜์™€๋„ ์‹ค์ œ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด๋ฉด -10 ์ด์ƒ ๋‚˜์˜ค๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์•ก์„ธ์Šค๋Š” ์˜ˆ์ƒ๋ณด๋‹ค ์ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋งŽ์ด ๋น ์ง€๋Š” ๋“ฏํ•˜๋‹ค. ๊ฝค ์ž˜ ๋ดค๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ๋˜ ์•ก์„ธ์Šค ์‹œํ—˜๋„ 70์ ๋Œ€๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๋”๋ผ.
์ด ์‹œํ—˜์€ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์•ˆ ํ•˜๋А๋ƒ๋„ ๊ทธ๋งŒํผ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค.
๊ฐ€์ฑ„์  ์ ์ˆ˜์—์„œ -10 ~ -15 ํ•ด์„œ 70์  ๋ฏธ๋งŒ์ด๋ผ๋ฉด ์‹œํ—˜์„ ์—ฐ์ด์–ด ๋ณด๊ธธ ์ถ”์ฒœํ•œ๋‹ค.
์ตœ์ข… ํ•ฉ๊ฒฉํ•œ ์‹œํ—˜์—์„œ ์—‘์…€์€ 93์  ์˜ˆ์ƒํ–ˆ๋Š”๋ฐ 83์  / ์•ก์„ธ์Šค๋Š” 88์  ์˜ˆ์ƒํ–ˆ๋Š”๋ฐ 75์ ์ด์—ˆ๋‹ค. ์—‘์…€ ๊ณ„์‚ฐ๋ฌธ์ œ๋Š” 14๋ถ„๋„ ์ฑ„ ์•ˆ ๋‚จ์€ ์ƒํƒœ์—์„œ 5๋ฌธ์ œ ๋‹ค ํ’€์—ˆ๋Š”๋ฐ ๊ณ„์‚ฐ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋‹ค ๋งž์€ ๋“ฏํ•˜๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌธ์ œ์—์„œ ์˜ˆ์ƒ์น˜ ๋ชปํ•œ ์‹ค์ˆ˜๋กœ ๊ฐ์ ์ด ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

์–ด์จŒ๋“  ์‹œํ–‰์ฐฉ์˜ค ๋์— Unload Me๋ผ ์“ฐ๊ณ  ๋‚˜๋„ ์ปดํ™œ ์กธ์—…ํ•œ๋‹ค.
์ปดํ™œ๊ณผ ๊ณ ๊ตฐ๋ถ„ํˆฌ ์ค‘์ธ ๋ถ„๋“ค ๋ชจ๋‘ ํ™งํŒ…!
50๋Œ€๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค!!

์ปดํ™œ2๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ ํ•œ๋ฐฉ์— ํ•ฉ๊ฒฉ ํ›„๊ธฐ

๋ฐ˜์‘ํ˜•

๋Œ“๊ธ€